Conseils de mieux-être
La surcharge pondérale : une cause majeure dans l'apparition des ronflements
75 à 90% des
ronfleurs sont en surcharge pondérale.
Les tissus adipeux s'accumulent dans la zone du cou et gênent les voies respiratoires qui rétrécissent.
Le bon sens vous dira : si vous ronflez et que vous êtes en surpoids, perdez du poids!
Exercices physiques et alimentation équilibrée sont
les mots d'ordre. Des études ont prouvé que de perdre 5 à 7 kg permet souvent de soulager les ronfleurs.
Conseils pour réduire le ronflement
Évitez de consommer de l'alcool lors du repas du soir et de prendre des somnifères:
Cessez de fumer:
Dormez sur le côté ou sur le ventre plutôt que sur le dos.
Surélevez le cou et la tête.
Pratiquez une activité physique régulière:
cardiovasculaire et contribue à la perte de poids.
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